Бер көнлек план иртә белән. Тормыш һәм эш өчен, иртә белән яхшы башлангыч булырга тиеш, көннең уңышына яхшы нигез салырга тиеш. Нечкәлек диетасы өчен иртәнге аш өчен иртәнге аш бик мөһим, һәм яхшы башларга кирәк.
Сәламәтлек белән идарә итү белгечләре иртәнге аш белән генә һәм башка чаралар белән генә әйтә алабыз, без сәламәтлекне югалта алабыз.
Туклану сәламәтлек саклау белгечләре ышаналар, әгәр сез сәламәтлек сәламәтлеген югалтырга телисез икән, сез "Иртәнге аш" төрлисенең түбәндәге 4 төреннән ерак торырга тиеш:
Беренче певерцияләргә һәм Фриттерларга нигезләнгән иртәнге аш. Перчициантлар һәм Фриттерлар күп кеше өчен иртәнге аш өчен стандарт, озын тарихы бар. Бу кризпия һәм тәмле, кыздырылган камыр таякларының майлы эчтәлеге бик югары. Онинос кислоталары кебек витаминнарның күбесе югары температура белән җимерелә, туклану тигез булмаган кыздырылган кыздырылган карсиногеннар.
Икенчесе - җимешләр, җиләк-җимеш һәм яшелчәләр согы нигезендә иртәнге аш. Fruitимеш һәм җимешләр һәм яшелчәләр сокы диелет җепселләренә бай. Нечкәләштерүгә тәэсир итсә дә, бу ике ризыкны ашау гына кеше тәненең энергиягә, протеинга һәм тиешле майга ихтыяҗын үти алмый. Ул типик "туклану иртәнге аш" белән.
Өченчесе - тиз арада ашханәләргә нигезләнгән. Кайбер кешеләр, аеруча яшьләр, тиз тормыш ритмы, яисә иртә белән иртәнге ашка әзерләнә алмыйлар, шуңа күрә алар тиз кесәләр уйный алмыйлар, чөнки алар тиз арада, тиз арада кесәләр кулланалар. Иртәнге аш ач. Ләкин, күпчелек тизлекләр кыздырылган ризыклар. Highгары нефть эчтәлеге һәм күп туклыклы матдәләр белән проблемалар бар, һәм төрле тәмле пакетларындагы тоз эчтәлеге югары.
Дүртенче - кыздырылган фрейлар һәм кыздырылган тавык аяклары белән көнбатыш иртәнге аш. Бу иртәнге аш шулай ук югары майлы эчтәлек, потенциаль карсиноглар, бомбардмен, туклану тигезсезлеге һәм башка сәламәтлек проблемалары кебек сәламәтлек проблемалары бар.
Сәламәтлек белгечләре искә төшерәләр, физик сәламәтлек һәм контроль өчен, югарыдагы 4 төрне ашамаска тырышыгыз. Иртәнге аш туклану балансын һәм диверсификацияле ризыкка игътибар итергә тиеш, мәсәлән, ашлык, сөт яки йомырка, яшелчәләр, җимешләр. Ашлык ризыклары бөтен бодай ипи, дөге икмәкне, дөге икмәк һ.б.
Яхшы авырлык алу өчен, фәнни диетага өстәп, сез шулай ук физик күнегүләр үткәрергә һәм күнегүләр аша майны яндырырга һәм калорияне күтәрергә тиеш. Сез шулай ук ашаганнан соң бер чынаяк чылбикы була ала. Бугенгинуандагы төп чимал, яшел чәй, бал кортлары, бал кортлары, бал кортының эффективлыгын, шуның белән кеше тәнендә эффективлыкны эффектив яхшырта ала, шуның белән авырлык югалту максатына ирешергә ярдәм итә.
Пост вакыты:-30-2022