Бер көнлек план иртә белән. Тормыш һәм эш өчен көннең уңышына яхшы нигез салып, иртә белән яхшы башланырга тиеш. Нечкәрәк көндәлек диета өчен иртәнге аш та бик мөһим, һәм яхшы башларга кирәк.
Сәламәтлек белән идарә итү белгечләре иртәнге ашны дөрес һәм башка чаралар ярдәмендә генә сәламәтлекне югалта алуыбызны күрсәтәләр.
Сәламәтлек саклау белгечләре фикеренчә, сәламәтлекне югалтырга теләсәгез, сез түбәндәге 4 төр фәнни "иртәнге аш" тан ерак торырга тиеш:
Беренчесе - печенье һәм фриттер нигезендә иртәнге аш. Печенье һәм фриттер күп кешеләр өчен иртәнге аш өчен стандарт һәм озын тарихы бар. Ул тәмле һәм тәмле булса да, кыздырылган камыр таякларының май күләме бик югары. Ондагы аминокислоталар һәм витаминнар кебек күпчелек матдәләр югары температурада юкка чыга, һәм туклану тигез түгел, һәм югары температурада кыздырылган карсиногеннарга мохтаҗ.
Икенчесе - җиләк-җимеш, җиләк-җимеш суы нигезендә иртәнге аш. Uitимеш, җиләк-җимеш һәм яшелчәләр согы диетик җепселләргә бай. Бу йомшартуга тәэсир итсә дә, бу ике ризыкны гына ашау кеше организмының энергиягә, протеинга һәм тиешле майга булган ихтыяҗын канәгатьләндерә алмый. Ул гадәти “туклану иртәнге ашына” керә.
Өченчесе - иртәнге аш. Кайбер кешеләр, бигрәк тә яшьләр, тиз тормышлары һәм эш ритмы аркасында, яисә икенче көнне иртәнге сәгать икегә кадәр уен уйныйлар, иртә белән торалар, иртәнге ашны яхшы әзерли алмыйлар, шуңа күрә алар тиз арада тиз арада кулланалар, тиз арада кесәләр кебек, тиз арада кесәләр кебек үк, тиз арада кесәләр кебек кулланалар. Иртәнге аш ач. Ләкин, күпчелек мизгелләр кыздырылган ризыклар. Нефтьнең күп булуы һәм күп матдәләргә зыян китерүдә проблемалар бар, һәм төрле тәмләткеч пакетларында тоз күләме зур.
Дүртенчесе - кыздырылган суган һәм кыздырылган тавык аяклары белән Көнбатыш иртәнге аш. Бу төр иртәнге ашта шулай ук майның күп булуы, потенциаль карсиногеннар, бомбардировщик кебек туклыклы матдәләр, туклану тигезсезлеге һәм сәламәтлек проблемалары кебек сәламәтлек проблемалары бар.
Сәламәтлек белгечләре физик сәламәтлек һәм контроль өчен, югарыдагы 4 төр иртәнге ашны ашамаска тырышалар. Иртәнге аш туклану балансына һәм ашлык, сөт яки йомырка, яшелчәләр, җиләк-җимеш ашау кебек күптөрле ризыкка игътибар итергә тиеш. Бөртекле ашамлыклар тулы бодай ипи, дөге, кесә һ.б. сайлый ала. Шул ук вакытта иртәнге аш яктылыкка нигезләнергә тиеш, югары температурада кыздырылган яки артык майлы булмасын.
Яхшы авырлык югалту эффектын алу өчен, фәнни диетага өстәп, сез шулай ук физик күнегүләрне тотарга, күнегүләр аша майны яндырырга һәм калория куллануны алга этәрергә тиеш. Сез шулай ук ашаудан соң бер чынаяк Би Шенгюан Чан Джинга ия була аласыз. Бишенгюан Чанджин чәйендәге төп чимал, яшел чәй, бал кортлары, карчыга, лотос яфраклары, бал һ.б. кеше организмында матдәләр алмашының эффективлыгын эффектив рәвештә яхшырта ала, шуның белән арыну максатына ирешергә булыша.
Пост вакыты: 30-2022 ноябрь