Нәрсә ашарга? ничек ашарга? Мин ашламаны киметә алам һәм ашказанымны яңадан үстерә алам.
Мин бик күп кешеләрнең ашказаны начар дип таптым. Мин майлы кара кофе һәм алма сиркә эчәргә мөмкин, майлы кимү вакыты иртә белән эчәләр. Әйдәгез, тупас бөртекләр ашыйк. Ул Noк, һәм ул ялагайны ашый алмады, ашказаны яхшы булмаса, арыкларга? Бу мәкаләдә ашказаны һәм авырлыгын югалту икеләтә.
01. Seriousитди ашау, әкрен генә чәйнәгез, тамаша исән чакы диетасы
Йөрәгемнең беренче пункты, зинһар, миңа бер ай җавап бирегез. Ашаганда эшләмәгез, кәрәзле телефоннарны уйнамагыз, эмоциональ, стресс, чөнки бу ашказаны рәнҗетәчәк.
Ашаганда, ашаткач, субсимитик нерв системасын активлаштыру иң яхшысы, ягъни ял итү, аннары сез драма, борчылу һәм юлны тотып торганда, сез ашказаны һәм эчәкләрен рәнҗетә аласыз.
Ни өчен күп-җылы дулкынландыргыч кешеләрнең ни өчен эчәк дулкыннары белән әйтәләр, ашказаны супер сизгер була, бу эмоцияләр аркасында сездә ашказаны проблемалары булмасмы?'t иртәнге аш ашый, ләкин сез n эшлисез't борчылулар ашау һәм ашказаныңны рәнҗетә.
Шуңа күрә сез ашаган вакытта җитди булырсыз, әкрен генә калырсыз, йөрәгегезне тынычландырыр, ашказаныгыз автоматик рәвештә ремонтланачак, әкрен йоту да сезнең ризыкны кечерәк итәчәк. Эмоциональ һәм бәхетсез булганга ашау, борчылу аркасында ашау, ул шулай ук ашказаны да рәнҗетә, шуңа ашказаны да эмоциональ авыруларга карый.
02. Күбрәк ризык ашау ризыкларын ашатыгыз
Без кәбестә кебек гастрольинт һәм эчәкләр өчен ремонтланган күбрәк ризыклар ашый алабыз, мәсьәяб, һәм кәбестә һәм кәбестә дигән урыннар бар. Глютаминга бай, ул гастринтестиналь һәм эчәкне төзәтергә булыша ала. Ассоциент
Шулай ук тремелла бар. Тремелла полисакаридлары ашказаны һәм эчәкләрен яхшы төзәтә ала, тдоле сыеклыкны тулырак, ашкайнатуга булышырга, ашны киметергә һәм гастрольстестиналь йөген киметергә мөмкин.
Күбрәк витаминнар өстәгез
Аерым алганда, без тимер, Витамин Э, Витамин в витамины бай эчтәлегенә, Витамин Э, Витамин в витамины бай ризыкларга игътибар итергә тиеш.
Сөт
Йогурт кебек ферментланган сөт продуктын сайлау яхшырак, ашказаны өчен яхшырак, һәм ул ашказаны ремонтына ярдәм итәр өчен кайбер пробиотикаларны йөртә ала.
Балык диңгез продуктлары май түгел
Балык кебек ашкайнату итен ашагыз, һавалуд һәм кабык балык шулай ук бик яхшы, йомырка да яхшы сайлау.
Теләсәләм яшелчәләр ашау
Мәсәлән, кычыткан, курчаклар, шпинат, бакчаны, салат һ.б., шуңа күрә ит һәм яшелчәләр туры килер, сез аны үзегез белән туры китерә аласыз.
03. Ашказаны һәм эчәкләрен рәнҗеткән кайбер ризыклардан сакланыгыз
Мәсәлән, алма сиркәсе, ашказаныгыз ярсу бар икән, алма алма сиркәсеннән сакланырга тиеш, аеруча буш ашказаны белән эчмәгез, буш зыян китерәчәк, буш ашказаны.
Мәсәлән, сез ази дөгечә аз диета җепселләрен ашасагыз, бөтен бодай, кукуруз һәм башка диет җепсел эчтәлеге, без дөге кесәләрен ашыйбыз. Нәфес бөртекләре кан шикәре үзгәрсә дә, сез углес булырга, итне ашарга, итне эшләгез, аннары углерон суын ашарга тырышырга тиеш.
Ашкайнату сокын саклау өчен аз тәмне ашагыз
Аз кыздырылган шашлык һәм кайнар чүлмәкләр ашау. Ашмакларның авыр тәме ашказаны стимуллаштыру өчен түгел, ләкин алар сезнең ашкайчкычларның күбрәкен кулланачак, гастроинтестролитны рәнҗетәчәк һәм гастрольлеестиналь трактатка китерә.
Аннары мин сәламәт булсам, мин ашкайнатылган сыеклыкны алма сиркәсен эчеп, алма сиркә эчү белән тулыландыра алам, ләкин сез моны ашказаныгыз авырта алмыйсыз. Шуңа күрә, без Очучы әйберләрне ашарга теләсәк, бик күп стимуллашмый торган әйберләр ашамасын, шуңа күрә без фойе, сельдерей, leeks һ.б. кебек ашарга тиеш.
04. Ашказаны тукландыру өчен кайбер өстәмә пунктлар кертү
Ашказаны тукландырганда, сезнең кебек диета законнарын алырга тырышыгыз. Сез моны 16 + 8 җиңел эшли аласыз, ләкин вакытны төзәтергә тырышасыз. Мәсәлән, сез иртәнге 9дан иртәнге сәгать иртәнге 5тән 5кә кадәр, 5 сәгатьтән 5кә кадәр ашый аласыз, аны урнаштыра аласыз. Артык бушлай түгел.
Әгәр дә сезнең ашказаныгыз бик начар булса һәм ашкайнату функциясе зәгыйфь булса, сез аз ашауны сайлый аласыз.
Артык артмагыз, чөнки бу гастрольть остиналы авыруы һәм ялкынлану мөмкинлеген арттырачак. Ашамлык күләме көн саен сигез кулайта. Бу бераз ач. ял. Соң тормагыз, тәмәке тартмаска һәм эчмәскә тырышыгыз.
Аннары без сезгә диета һәм тормышны көйләүнең дүрт аспектыннан ашказаны киметергә һәм ашказаны ашарга булышырбыз.
Пост вакыты: Февраль-06-2023